Velika večina ljudi preživi približno 90% svojega časa v zaprtih prostorih, zlasti v hladnih zimskih ter najbolj vročih poletnih dneh. Vse manj časa preživljamo zunaj. Človeško telo se je evolucijsko razvijalo na prostem in povsem smiselno je ob tako koreniti spremembi okolja (zamenjali smo večino časa preživetega na prostem za zaprte prostore) pričakovati določene posledice za naše telo.
Naše telo dobiva manj svežega zraka
Kakovost zraka v zaprtih prostorih je običajno 2 do 5 krat slabša kot na prostem. Preživljanje prostega časa v naravi pa koristi zdravju ter pomaga pri dobremu počutju in je odličen način za izpostavljanje naravni svetlobi.
V zadnjih desetletjih je bila glavna tema v zvezi s sončnimi žarki poudarek, da naj ne preživimo preveč časa na soncu saj bomo tako zmanjšali tveganje kožnega raka. Vendar pa vse več raziskav kaže na množico negativnih učinkov za zdravje, ki jih povzroča premajhna količina vsakodnevne izpostavljenosti sončni svetlobi.
To je eden od razlogov zakaj se sodobno trajnostno oblikovanje nepremičnin (stanovanjskih in poslovnih) vse bolj osredotoča na čim večjo naravno osvetlitev oz. na čim večjo izkoriščenost naravne svetlobe. Prav tako, pa je to razlog zakaj bi se morali vsi vprašati ali je v njihovih nepremičninah zadosti naravne svetlobe.
V nadaljevanju bomo z vami delili 15 razlogov zakaj vaš dom ali pa poslovni prostor potrebuje kolikor je možno naravne svetlobe. Za enostavnejše branje pa smo pripravili kazalo podnaslovov članka:
- Z NARAVNO SVETLOBO DO PRIHRANKOV
- NARAVNA SVETLOBA POVEČUJE ZBRANOST
- NARAVNA SVETLOBA ZMANJŠA KRVNI TLAK
- NARAVNA SVETLOBA ZMANJŠUJE STRES IN ANKSIOZNOST
- NARAVNA SVETLOBA IZBOLJŠA IMUNSKI SISTEM
- NARAVNA SVETLOBA LAHKO POVEČA VREDNOST VAŠE NEPREMIČNINE
- NARAVNA SVETLOBA IZBOLJŠA POČUTJE
- NARAVNA SVETLOBA POMAGA OMILITI SEZONSKO UTRUJENOSTI
- NARAVNA SVETLOBA JE POMEMBEN VIR VITAMINA D
- NARAVNA SVETLOBA PRIPOMORE K BOLJŠEMU VIDU
- NARAVNA SVETLOBA JE BOLJŠA ZA RASTLINE
- NARAVNA SVETLOBA LAHKO POMAGA PRI IZGUBI TEŽE
- NARAVNA SVETLOBA VAS LAHKO NAREDI PAMETNEJŠE
- NARAVNA SVETLOBA VAM DA VEČ ENERGIJE
- NARAVNA SVETLOBA ZA BOLJŠI SPANEC
- KAKO MAXIMIZIRATI NARAVNO SVETLOBO V VAŠEM DOMU
1. Z NARAVNO SVETLOBO DO PRIHRANKOV
Ta razlog je precej očiten, vendar ga je vseeno potrebno navesti saj veliko ljudi – zlasti kadar v lastni režiji – ne pomisli na naravno svetlobo, ko gradijo, opremljajo ali pa prenavljajo nepremičnine. Strateška izpostavljenost soncu lahko zmanjša stroške elektrike saj boste občutno manj potrebovali luči (zjutraj, po dnevi, v mraku), osvetli svoje notranje prostore z naravno svetlobo ter znižali stroške ogrevanja, npr. primerjajte stroške ogrevanja stanovanja ali sobe na severni z tistim na južni legi. TUKAJ si lahko na spletnem forumu preberete več.
2. NARAVNA SVETLOBA POVEČUJE ZBRANOST
Naravna svetloba nam pomaga pri koncentraciji, tako zjutraj kot zvečer. Imate težavo s zbranostjo? Za boljšo koncentracijo poskusite za nekaj minut pogledati skozi okno ali pa pojdite na krajši sprehod. Naravna svetloba je še posebej pomembna, če delate od doma: poskusite imeti v domači pisarni čim več naravne svetlobe ali pa si poskusite na vrtu urediti prostor koder lahko opravljate svoje delo.
Naravna svetloba ima tudi pozitiven učinek na produktivnost med opravljanjem delovnih nalog, saj nam poleg boljšega počutja med delom tudi pomaga bolje spati, kar pa zagotavlja več energije za naslednji dan.
3. NARAVNA SVETLOBA ZMANJŠA KRVNI TLAK
Raziskave so ugotovile, da sončna svetloba spreminja raven molekul dušikovega oksida (NO) v koži in krvi, kar pa znižuje krvni tlak. Martin Feelisch, profesor eksperimentalne medicine in celostne biologije na univerzi v Southamptonu, pravi: “NO s svojimi s svojimi razpadnimi snovmi, za katere je znano, da jih je obilica prisotna v naši koži, sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka. Kadar je NO izpostavljen sončni svetlobi, se majhne količine NO prenašajo s kože v krvni obtok koder vpliva na krčenje krvnih žil; ko pade krvni tlak, to zmanjša tveganje za srčno in možgansko kap.
4. NARAVNA SVETLOBA ZMANJŠUJE STRES IN ANKSIOZNOST
Imate občutek tesnobe? Vsako jutro se poskusite za 30 minut izpostaviti naravni svetlobi. “Jutranja izpostavljenost naravni svetlobi nam pomaga pri boljšem soočanju z situacijami, ki izzovejo tesnobo. Naravna svetloba izboljša komunikacijo med možganskimi regijami, ki so osrednjega pomena za ravnanje s stresom in tesnobo.” pravi doktorica Brenda McMahon, dr. Med., iz raziskovalne enote za nevrobiologijo v univerzitetni bolnišnici v Kopenhagnu na Danskem. Več o tem si lahko preberete TUKAJ.
5. NARAVNA SVETLOBA IZBOLJŠA IMUNSKI SISTEM
Naš imunski sistem se v boju proti tujim patogenom zanaša na T-celice, ter na vitamin D, ki pa jih prebudi. Človeško telo pa prav pod sončno svetlobo samodejno proizvaja vitamin D. Po podatkih Evropske informacijske službe za raziskave in razvoj so prav T celice vrsta belih krvnih celic, ki igrajo osrednjo vlogo v imunskem sistemu. Preden lahko T celice odkrijejo, reagirajo in se borijo proti različnim okužbam v telesu, se morajo preoblikovati iz mirujočih in neškodljivih celic v aktivne, ki so sposobne uničiti bakterije in viruse, kar pa je zlasti pomembno, če želimo imeti plan B ob okužbi s COVID-19.
Znanstveniki z univerze v Kopenhagnu na Danskem so odkrili, da je vitamin D ključen za delovanje celic T. Brez zadostnih virov tega vitamina v krvi, celice ostanejo v mirovanju in so niso sposobne „aktivirati“ za boj proti tujim patogenom, bodisi proti navadnemu prehladu, bodisi proti novem korona virusi.
6. NARAVNA SVETLOBA LAHKO POVEČA VREDNOST VAŠE NEPREMIČNINE
Strateško postavljena velika okna bodo povečala vrednost vaše nepremičnine. Raziskava so pokazale, da ob večjih količinah naravne svetlobe notranji prostori delujejo večji ter bolj odprti. Posledično so takšne nepremičnine tudi bolj privlačne za kupce in najemnike, kar pa zmanjša čas iskanja kupca/ najemnika ter zviša tržno vrednost nepremičnine (kupnina in/ali najemnina).
Poleg tega pa, če ima vaša nepremičnina čudovit razgled, boste tega najbolje izkoristili – in prikazali – prav z velikimi okni ter odprtimi prostori.
7. NARAVNA SVETLOBA IZBOLJŠA POČUTJE
Naravna svetloba sproža proizvodno hormona serotonina, ki ga proizvajajo naši možgani. Ta hormon blaži bolečine, daje občutek energičnosti in poskrbi, da se počutimo srečni in dobro spočiti.
Naravna svetloba pa tudi povečuje proizvodnjo endorfinov, ki pa so sicer znani kot hormoni, ki na dajejo občutek zadovoljstva in dobrega počutja.
8. NARAVNA SVETLOBA POMAGA OMILITI SEZONSKO UTRUJENOSTI
Sezonska utrujenost je vrsta depresije, ki se pojavi ob spremembah letnih časov, pri večini ljudi običajno jeseni in pozimi, pogostokrat pa jo tudi imenujemo spomladanska utrujenost. Glavni vzroki za sezonsko utrujenost sicer niso znani, vemo pa, da so povezani z motnjami našega biološkega ritma in posledičnega zmanjšanja hormonov serotonina in melatonina. Naravna svetloba pa neposredno poveča sposobnost telesa, da proizvede večje količine prav teh dveh hormonov. Več naravne svetlobe v notranjih prostorih je še toliko bolj pomembno za naše počutje v zimskih mesecih, ko so dnevi krajši in je sončne svetlobe veliko manj na voljo.
9. NARAVNA SVETLOBA JE POMENBEN VIR VITAMINA D
Obstaja razlog, zakaj pogosto slišimo koga, ki reče, da gre na sonce po vitamin D saj naša koža, kadar je izpostavljena soncu, proizvaja vitamin D, ki pa je zelo pomemben za naše zdravje.
Kako pomemben? Raziskava iz leta 2010 je ugotovila, da vitamin D vpliva na delovanje več kot 200 genov v našem telesu. Vitamin D vpliva na kosti, črevesje, imunski in kardiovaskularni sistem, trebušno slinavko, mišice, možgane, nadzor celičnih ciklov in drugo. Če boste svoj dom (in v kolikor možno pisarniške prostore) uredili tako, da boste omogočili čim več naravne svetlobe, vam bo to pomagalo dodatno pridobiti nekaj dnevno potrebnih količin vitamina D, ne da bi o tem sploh razmišljali.
10. NARAVNA SVETLOBA PRIPOMORE K BOLJŠEMU VIDU
Drži, da ne smete gledati neposredno v sonce. Vendar pa je naravna svetloba, ki jo sonce ustvarja, dobra za naše oči. Računalniški zasloni, pametni telefoni in fluorescenčna svetloba lahko povzročijo obremenitev oči, ki lahko privede do trajnih posledic. Naravna svetloba pa zmanjšuje tveganje za kratkovidnost pri otrocih in mladih, saj pomaga očesu proizvajati hormon dopamin, ki pa pomaga pri zdravem razvoju oči pri otrocih.
11. NARAVNA SVETLOBA JE BOLJŠA ZA RASTLINE
Verjetno to za vas ne bo najbolj šokantna novica 😊. Vendar pa, ali ste vedeli, da imajo sobne rastline številne koristi/ sposobnosti – od razstrupljanja zraka v zaprtih prostorih do izboljšanja vašega razpoloženja? Več naravne svetlobe pa tudi pomeni več priložnosti za gojenje sobnih rastlin ter izboljšanje njihovih omenjenih učinkov.
12. NARAVNA SVETLOBA LAHKO POMAGA PRI IZGUBI TEŽE
Ne, to ni nek čarobni shujševalni trik, pač pa le še ena korist naravne svetlobe, za katero verjetno niste vedeli. Več o tem si lahko preberete TUKAJ. Hormon serotonina zavira apetit. Naše telo pa ga pospešeno proizvaja pod naravno svetlobo. Poleg tega pa je raziskava iz leta 2014, objavljena v reviji Diabetes, je pokazala, da ultravijolična (UV) svetloba pomaga pri zmanjšanju debelosti in simptomih presnovnega sindroma.
13. NARAVNA SVETLOBA VAS LAHKO NAREDI PAMETNEJŠE
V raziskavi, ki jo je izvedla občinska municipalna enota Sacramento, so ljudje na testih duševne pripravljenosti in spomina opravili 10 do 25% bolje, kadar so test izpolnjevali v sobi z dnevno svetlobo in razgledom. V drugi raziskavi, ki jo je opravila kalifornijska komisija za energijo, so študenti z največ dnevne svetlobe v učilnicah dosegali za 20% boljše rezultate pri matematičnih testih in 26% boljše rezultate pri testih branja.
Čeprav so bile te raziskave izvedene v šolah v ZDA, to ne pomeni, da dnevna svetloba ne bo imela enakega učinka na vas doma ali v službi.
14. NARAVNA SVETLOBA VAM DA VEČ ENERGIJE
Melatonin je hormon, ki uravnava spanec in nas utrudi. Sončna svetloba upočasni zmožnost našega telesa za proizvodnjo tega hormona, kar je tudi razlog, da smo ponoči zaspani in podnevi budni. Z zadostno količino naravne svetlobe bo vaša notranja biološka ura delovala po naravni poti, kar pa vam bo omogočilo boljši spanec in več energije naslednji dan.
15. NARAVNA SVETLOBA ZA BOLJŠI SPANEC
Vašo biološko uro, ki vam pove, kdaj je treba spati in kdaj biti buden, sprožita svetloba in tema. Neravnovesje pa lahko vrže vaše telo iz ritma in povzroči motnje spanja. Številne raziskave so pokazale, da ljudje, ki so bolj izpostavljeni naravni svetlobi, spali v povprečju 45min več na noč.
KAKO MAXIMIZIRATI NARAVNO SVETLOBO V VAŠEM DOMU
Če nameravate graditi ali obnavljati nepremičnino, se prepričajte, da vaš izvajalec in arhitekt razumeta, da želite imeti čim več naravne svetlobe – kjer in kadar je to smiselno.
Če pa želite povečati naravno osvetlitev vaših prostorov brez prenove in z minimalnimi denarnimi vložki, smo pa za vas pripravili nekaj nasvetov:
- Prepričajte se, da vaše pohištvo ne zapira oken, ali ne ovira prehoda svetlobe iz oken skozi prostore.
- Izberite okna z belimi okvirji ali pa notranje površine okenskih okvirjev pobarvajte na belo in tako povečajte odboj naravne svetlobe.
- Premislite kako in kje boste postavili ogledala. Ogledala odbijajo svetlobo in posledično lahko tudi pomagajo pri osvetlitvi vaših notranjih prostorov.
- Poskušajte uporabiti takšne zavese ali pa jih postaviti tako, da bodo te čim manj zastirale prehod naravne svetlobe.
- Redno čistite okna, saj boste tako omogočili čim več dnevne svetlobe.
- Pri izbiri barv notranjih prostorov in opreme izbirajte svetlejše barve, ki svetlobo odbijajo. Temnejše barve svetlobo absorbirajo.
- Poskušajte uporabiti steklena vrata ali vrata z okni čim več, kjer je to možno.
So vam bile informacije v tem članku zanimive? Všečkajte našo stran na Facebooku koder vsak teden objavimo nove članke. Vabimo pa vas tudi k ogledu naše NAŠE PONUDBE NEPREMIČNIN in razlogov ZAKAJ ZAUPATI PRODAJO SVOJE NEPREMIČNINE HOMELIFU.